Skip to main content

Ontdek je beste zelf met een gratis vitaliteitscheck!

Wil je meer energie, een betere balans en grip op je gezondheid? Als leefstijlcoach help ik je om je doelen te bereiken en je vitaliteit te vergroten. Het begint allemaal met een gratis vitaliteitscheck!

Tijdens deze check:
✅ Krijg je inzicht in jouw huidige leefstijl en gezondheid.
✅ Ontdek je wat energie kost én wat je energie oplevert.
✅ Bepalen we samen je persoonlijke doelen.

Dit is jouw kans om te investeren in jezelf en de eerste stap te zetten naar een gezonder, gelukkiger en energieker leven. Waarom gratis? Omdat ik geloof in jouw potentie en je graag wil laten zien wat mijn coaching voor jou kan betekenen.

Grijp deze kans en laat mij je begeleiden naar een leven waarin jij je krachtig en vitaal voelt.

Vul onderstsaande vitaliteitscheck in en je ontvangt van mij een reactie met jouw persoonlijke score!

Samen maken we van jouw gezondheid een prioriteit. 💪✨

Een Texelse groet,

Miranda

CHECK JE EIGEN VITALITEIT

OP BASIS VAN DE BRAVO-FACTOREN

Vul hieronder de Vitacheck in en ik zal je persoonlijk mailen met jouw score en aanvullende inzichten op basis van jouw antwoorden.

De score geeft je een helder beeld van waar je nu staat. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot verschil maken.

Vind je jezelf vitaal? *

Basisgegevens

b.v. 1,75
Als je dit niet weet vul je het gewicht in wat je het laatst gewogen hebt of ga op de weegschaal staan.
gewicht in kilo / (lengte x lengte in meter)

1. Bewegen

Beweeg je 150 minuten per week, verdeeld over meerdere dagen, Inspanning is matig tot zwaar intensief? *
Intensief betekent hartslag omhoog, transpireren en ademhaling versnelt.
Doe je minstens 2x per week bot- en spierversterkende oefeningen? En als je ouder dan 55 jaar bent, gecombineerd met balansoefeningen? *
Weet je niet wat dat zijn? Kijk dan op: www.allesoversport.nl/artikel/spier-en-botversterkende-oefeningen-zo-doe-je-dat
Loop je meer dan 10.000 stappen per dag? Of doe je aan duursport (hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien met verhoogde hartslag) *
Weet je niet hoeveel stappen je loopt, stel je smartphone in, download een App of koop een activitytracker!
Zit je meer dan 3 uur per dag achter de computer (werk en privé)? *

2. Roken

Rook je? *
Ongeacht hoeveel per dag/ week

3. Alcohol

Drink je meer dan 5 glazen alcohol per week? *

4. Voeding

Eet je bijna elke dag gezond, volgens jou? *
Eet je minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag? *
Eet je een keer per week vette vis (haring, makreel, zalm, tonijn)? *
Ervaar je regelmatig honger? *
Snack je vaak ongezond? *
Eet je uit emotie? (troost, verveling, vrolijk, verliefd of “ik heb het verdiend”) *
Ben je een gezelligheids-eter? *
Eet je veel kant-en-klaar producten? *
Sla je regelmatig een maaltijd over? *
Drink je iedere dag 1,5 – 2 liter water of kruidenthee? *

5. Ontspanning en stress

Werk je? *
Zo ja ben je blij met je werk? Zo nee, ben je blij dat je niet werkt? *
Kijk je meer dan 3 uur per dag TV? *
Rijd je meer dan 2 uur per dag, 3 dagen/week in je auto? *
Ben je vaak moe? *
Heb je regelmatig last van piekeren / malen? *
Slaap je tussen de 7 – 9 uur per dag? *
Heb je regelmatig last van stress? *
Zorg je voor andere mensen? Kinderen? Mantelzorger? *
Heb je mensen die je steunen in moeilijke tijden en waarop je kunt terugvallen? *

Tel: 0630335381

Hollewal 71
1791 GH Den Burg, Texel

Btw nr. NL004585445B09    

KvK nr. 88337723

WhatsApp

Copyright www.holistischlevenscoach.nl

 Website door WEBJONGENS | Foto’s door Marco Krebaum